Jak w temacie. Jak jest nieco cieplej na dworze i przy okazji chcę potrenować bardziej serio, to w domu żarcie rośnie mi w gębie i za cholerę nie chce wchodzić Wina hormonów? Da się coś z tym zrobić? Czasami po treningu chce mi się połknąć obiad razem z talerzem(wtedy jest chłodno i trening jest bardziej "na luzie"), a chociażby dzisiaj nie mam [...]
Potrzebuje porady na temat szukania sponsora... chce znalezc dla klubu sportowego kogos takiego.. Nie mam pojęcia jak sie za to zabrac.. jak napisać podanie do firmy co w takim podaniu zamieścic poporstu nie wiem od czego zaczac pozdrawiam
[...] chciałbym wziąć CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE i połączyć ją z Dekstrozą. oczywiście po tym się odblokować. zależy mi tu na masie ponieważ ważę 74 kg mam 18 lat ćwiczę już długo i nie widzę rezultatów z dużych (a chce być wielki) lecz nie chce strzałów. proszę pomóżcie mi tylko jak dobrze połączyć tą mete żeby były super efekty.
Witam, mam problem (pewnie dość typowy) . Posiadam od jakiegoś czasu ławeczkę z regulacją, wyciąg, rozpiętki, modlitewnik oraz prasę do nóg . Problem polega na tym że nie mogę znaleźć konkretnego planu treningowego na właśnie taką ławeczkę, ponieważ wszystko co znajdę jest albo typowo na siłkę (czyli duża część przyrządów których nie mam), albo na [...]
[...] WIOSLO ZE SZTANGA WZNOSY NA PALCACH WYCISK ZZA BARKOW FRANCUSKIE NA TRIC UGIN SZTANG/ BIC Z checia poczytam rady, komentazre, pozdrawiam FOTKA I WYMIARY W PROFILU Zastanawiam sie czy aw6 bedize ok, czy nie za ciezka jak nigdy nie cwiczylem brzucha i nie robilem zaplanowanej redukcji??? Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-01 18:28:13
[...] centymetrowa łapa zalana tłuszczem tylko iść w kierunku sylwetki plażowej (dobrze zbudowana klata, łapy, plecy, kaloryfer, wyeksponowane mięśnie i etc..) i zastanawiam się jak iść do celu, czy po ogólnorozwojowym najpierw pomasować, zrobić byczka potem redukcja i rzeźba czy najpierw wycinka potem masa a na końcu rzeźba ? aktualnie [...]
[...] konkretnie pod moja osobę,wiec i narazie nie wypełniam ankiety.Jak uznam ze jest czas na niego to poprosze o pomoc.. Wracaja do tematu antka,sporo sie naczytałem i niema jakos jasno okreslonych norm i standardów(wiadomo dawki sa tematem indywidualnym), przyjmijmy ze to są normy w innych srodkach,propa bijemy co2d,bolda pasuje kłuc 15+ [...]
[...] w każdą niedzielę. Czuję się ok, apetyt wraca do normy. Len mielony czyni cuda. Niby takie zmiksowane nasionka a kozak. W sumie rewelacji nie ma po mecie solo. Ale co z E2? Nic nie chcę dodawać z SAA. Poznałem burdel jaki metka robi... tylko teść. Na razie. Zobaczymy jak długo będę taki kozak /SFD/2020/7/9/4982b7434c9b481f9e3b19b3b23856c8.jpg
CZESC.KUMPEL WALI WLASNIE SWOJ PIERWSZY CYKL.MA 200 RUSKIEJ METKI(BIERZE JA JUZ 3 TYG. 2x6 W SZCZYCIE PRZEZ 2 TYG.)I CHCE SOBIE KUPIC DO TEGO JESZCZE 2 OPAKOWANIA PROLANGATUMA LUB RUSKIEGO TESCIA 5% I CHCE WALIC PO 2 STRZALY W TYG(PROLONGATUM)A RUSKIEGO NIE WIE ILE.WYDAJE MI SIE ZE TO TROCHE ZA DUZO JAK NA PIERWSZY CYKL-A TY CO O TYM SADZISZ [...]
Witam, obecnie trenuję mma, wiadomo ze to wysilek zarowno silowy jak i wydolnosciowy. Jestem jak piorko, waze 60kg i chce dolozyc kilkanascie kilogramow masy (czesciowo zalezy mi tez na tluszczu), ale nie chce rezygnowac z mma tylko polaczyc je z silownia. I teraz nie wiem jak to rozlozyc zeby byly efekty w postaci przyrostow i zeby sie ladnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 180 STAŻ treningowy: rok Obwód pasa 79 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak, tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelenie na laktozę, ale tylko teoretyczne (mogę jeść, nic się nie dzieje) Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane [...]
[...] chce zacząć swój drugi cykl, znowu wlatuje enan, tym razem 250mg e5d, plan jest polecieć tak 16tygodni. Zrobiłem sobie podstawowe badania, wszystko wyszło niemal identycznie jak ponad rok temu przed 1 cyklem, jednakże zdziwił mnie stosunkowo niski poziom teścia (rok temu przed cyklem było 800) tym razem 560ng/dl, istnieje duża szansa że wynik [...]
[...] zasłyszałem gdzieś że tego typu defekty u facetów są niwelowane wyłącznie operacyjnie a ćwiczenia dają marne skutki. Jeśli to co napisałem wyżej jest błędnym założeniem, to jakie ćwiczenia i rodzaje aktywności fizycznej powinienem uprawiać by spalić boczki? Poszukuję osoby która zna temat, wie jak mi pomóc, potrafiłaby rozplanować moje treningi. [...]
[...] Tylko kiedy? Czy w dni treningowe zaraz po czy w dni nie treningowe. To samo pytanie z brzuchem, aktualnie robię ABS2 5 poziom 3 razy w tygodniu i są zadowalające efekty i nie chciałbym z niego rezygnować, gdzie i jak to wcisnąć? W tym planie brakuje mi jeszcze podstawowego ćwiczenia na klatę(rozpietek) jest sens w ogóle gdzieś to wkładać ??
hej.. a wiec...mam 34 lata trenuje juz jakies 15 lat z dopingiem mialem kiedys kontakt za malolata... rezultaty byly ok, przygotowywalem sie wtedy do zawodow w wyciskaniu przy 90kg- 210 i kontuzja... potem troszke przerwy i wrocilem do treningow... ale juz rozsadniej bez duzych obciazen...bardziej sylwetkowo... plus bjj i kravmaga, od 3 lat [...]
[...] nie wiem co z tym zrobić. Wprawdzie przeglądałam atlas ćwiczeń i nawet skopiowałam sobie trening domatorki by Michaił... ale nie bardzo mi to pomogło... Podpowiedzcie proszę jakie ćwiczenia, w ilu seriach po ile powtórzeń byłyby dla mnie najlepsze, biorąc pod uwagę iż chciałabym wysmuklić sylwetkę? Jak/ czy powinnam to łączyć a aerobami? [...]
[...] , wiem ze wiele osob na tym forum jest w podobnym wieku co ja , i wielu ma problemy z wojskiem ... nakreśle sytuacje zebyscie wiedzieli o co chodzi , po 18 mialem komisje jak kazdy i dostałem kat A , to bylo prawie dwa lata temu , teraz pisalem mature i od polowy czerwca nie mam juz aktualnego odroczenia od sluzby wojskowej , teraz przyszlo mi [...]
Od jakiegoś czasu zmieniłem trochę styl odżywiania, jestem na studiach, mieszkam w akademiku, więc mogę dostosować jedzenie tylko do siebie. Gram w piłkę nożną, ostatnio zapisałem się na siłownię, dlatego mam kilka pytań z tym związanych. Mam 187 cm wzrostu, ważę 85 kg, chciałbym trochę zrzucić, ale nie dużo. Ogólnie chodzi mi o to żeby być [...]
[...] wykonywać serie ćwiczeń przeznaczonych na cały organizm i czy w ogóle jest coś takiego? Chodzi tutaj o to, że nie chcę "robić" konkretnych partii typu rączki nóżki plecki jak to mają w zwyczaju różni zawodowcy, a chcę po prostu spalić tłuszcz, trochę się zmęczyć i przy okazji wzmocnić kondycję. 2. Jeśli tak, to czy nie przepalę mięśni? 3. Iść [...]
Witam :D Zapisałam się na siłownię 3x w tygodniu, i chciałabym ogólnie poprawić wygląd sylwetki, pozbyć się cellulitu, poprawić kondycję i nabrać jakiegoś ładnego kształtu i ładnie zarysowanych mięśni. Nie chcę tak iść na siłownię i zastanawiać się co robić, tylko konkretnie - ten dzień ćwiczę to i to, ten to i to, itd. Siłownia w poniedziałki, [...]
